Box Frutta per le mamme in dolce attesa

33,99

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La box contiene:

1kg Peperoni rossi

700gr Fagiolini

1 Misticanza

700gr Carote

150gr Mirtilli

500gr Albicocche

500gr Ciliegie

2pz Avocado

500gr Asparagi

250gr Mandorle sgusciate

Box frutta per le mamme in dolce attesa. La futura mamma deve cercare di inserire nella sua alimentazione più verdura e più frutta rispetto al solito, per avere una migliore idratazione oltre che un giusto apporto di vitamine e sali minerali. In particolare è necessario assumere alimenti ricchi di ferro in gravidanza e calcio, così da supportare il neonato durante la fase dello sviluppo.

Tutte le varietà sono ottime e salutari ma alcune sono particolarmente indicate per una corretta alimentazione in gravidanza, ovvero:

  • Fagiolini: sono tra le verdure più importanti da ingerire per le mamme in dolce attesa. Ricchi di vitamine C e A, e anche di acido folico e calcio, sono un vero toccasana sia per la mamma sia per il bambino. Si consiglia la cottura la vapore oppure di preparare un’insalata di Fagiolini per assorbirne al meglio le proprietà.
  • Avocado: un frutto molto sfizioso e altrettanto pieno di qualità nutritive come la vitamina C, vitamine del gruppo B, potassio e acido folico. È ideale per diminuire la sensazione di nausea mattutina della futura mamma, oltre che per supportare lo sviluppo di organi fondamentali come il cervello e i tessuti del bambino.
  • Carote: fra tutti gli ortaggi, queste radici sono le più ricche di beta-carotene, un nutriente che le rende un alimento importantissimo per le mamme in gravidanza. Tra le innumerevoli proprietà delle carote si annoverano gli alti livelli di vitamina A, C e B6 contenuti in esse, necessarie per una buona crescita delle ossa, degli occhi e dei denti del bambino. Sarebbe ottimo per la futura mamma ingerire le carote, crude o cotte al vapore, come spuntino tra i vari pasti per gestire meglio la fame.
  • Peperoni rossi: ottimi soprattutto se hanno una tinta rosso scuro, hanno molte vitamine (B6, A e C). Il loro sapore deciso e aromatico si presta per una cottura alla griglia oppure in un’insalata mista.
  • Spinaci: sono fondamentali nella dieta di una mamma in dolce attesa per ingerire il giusto apporto di ferro e di acido folico. Il modo migliore per cucinarli è al vapore, oppure, per gli amanti delle insalate, sono gustosi anche crudi. Il ferro contenuto in essi agevola la creazione di nuovi globuli rossi nel feto. L’acido folico invece aiuta a garantire un corretto sviluppo del sistema nervoso. Inoltre, condire gli spinaci con il limone permette di assorbire tutte le proprietà benefiche della verdura come il ferro (grazie alla vitamina C contenuta negli spinaci).
  • Frutti di bosco: tra i più sfiziosi da mangiare, le more, i mirtilli e le fragole contengono potassio, acido folico, vitamina C e molte fibre naturali. Questi frutti sono ideali per preparare sane merende, per arricchire lo yogurt o i dolci.
  • Frutta secca: anche per le future mamme sarebbe ottimo riuscire a inserire nella dieta quotidiana un po’ di frutta secca. L’ideale sarebbe consumarla all’incirca tre volte alla settimana, in porzioni da 30 grammi.
  • Pesche ed albicocche: così come il mango, si tratta di frutti caratterizzati da polpa gialla, elemento che rappresenta determinate proprietà benefiche come la garanzia della presenza di numerose vitamine, oltre che di rafforzamento del sistema immunitario.

Grazie ad una corretta alimentazione, si può migliorare la vita del nostro piccolo. Cestone Shop Online è con te!